L’estate è spesso vista come un periodo spensierato, pieno di viaggi, sorrisi e giornate leggere. Ma non sempre è così. Nel mio lavoro – e nella mia esperienza personale – ho imparato che per molte persone l’estate può diventare un momento complesso, segnato da solitudine, malinconia e senso di esclusione. Se anche tu ti senti così, voglio dirti una cosa importante: non sei solo/a.
Perché proprio in estate ci si sente più soli?
Con l’arrivo dell’estate, cambiano i ritmi quotidiani: il lavoro rallenta, le città si svuotano, gli amici partono. Se non hai una rete stabile di relazioni o progetti da condividere, questo cambiamento può far emergere un senso di vuoto.
In più, i social media ci mostrano continuamente immagini di felicità e spensieratezza, facendoci sentire “fuori posto” se le nostre giornate non rispecchiano quel modello ideale.
Chi è più a rischio di solitudine estiva?
Nella mia attività clinica ho incontrato persone molto diverse tra loro, ma accomunate da questo vissuto:
- Chi ha perso da poco una persona cara
- Chi vive lontano dalla famiglia o non ha una rete sociale vicina
- Chi si è separato o ha concluso una relazione
- Chi si prende cura di altri e non riesce a prendersi una pausa
- Chi è stanco, esaurito, e arriva all’estate senza energie
- Chi è molto impegnato sul lavoro e non riesce a concedersi momenti di relax
In realtà, non esiste un profilo unico. La solitudine può toccare chiunque, a qualsiasi età.
Come possiamo affrontare la solitudine estiva?
Nel mio lavoro con i pazienti, suggerisco sempre di partire da piccoli gesti quotidiani che aiutano a ritrovare equilibrio e contatto con se stessi e con gli altri.
- Riconosci le tue emozioni
Non devi sentirti in colpa se provi tristezza o isolamento. Ogni emozione ha un valore e un significato. Accoglierla, lavorare su questa è il primo passo per superarla. - Dai una struttura alle tue giornate
Anche se non hai obblighi o impegni fissi, puoi creare una routine semplice che ti dia stabilità. Fare sport, cucinare, leggere, uscire: attività anche brevi aiutano a ritrovare un senso di continuità. - Cerca relazioni reali, anche brevi
Un messaggio, una telefonata, una chiacchierata con un vicino. Non serve molto per sentirsi meno soli, basta aprire un piccolo spiraglio. - Prova a fare qualcosa di nuovo
Un corso estivo, una passeggiata in un luogo mai visto, del volontariato. Sono tutti modi per rimettersi in movimento e creare nuove connessioni. - Parla con uno psicologo se senti che la fatica è troppa
Spesso è proprio da un momento di solitudine che può nascere un percorso di consapevolezza e cambiamento. Un percorso psicologico può aiutarti a dare significato a quello che stai vivendo e a cambiare.
La solitudine può diventare uno spazio per rinascere
Credo profondamente che anche i momenti difficili abbiano un valore. A volte, proprio nella solitudine, possiamo ascoltarci meglio, fare il punto su noi stessi, migliorare e ricominciare. Non si tratta di “riempire il vuoto”, ma di capire cosa ci serve davvero, e come prendercene cura.
Se vuoi parlarne, io ci sono
Ricevo su appuntamento, sia in studio sia online, anche il mese di agosto, costruisco percorsi personalizzati per aiutare chi sta vivendo un momento di difficoltà o confusione. Ogni storia merita ascolto e rispetto, senza giudizio.
Un pensiero per te
Se ti senti solo in un periodo che “dovrebbe” essere felice, sappi che è più comune di quanto sembri. Non sei sbagliato, e non c’è nulla di cui vergognarsi.
A volte, basta fermarsi un momento, ascoltarsi… e chiedere aiuto.
Un caro saluto,
Dott.ssa Valentina Calzi
Psicologa Milano e Psicoterapeuta
