Ansia e paura: Ogni persona ha sicuramente provato una di queste emozioni nel corso della propria vita. Il grado di parentela tra ansia e paura è strettissimo, eppure questi due stati emotivi rispondono a sistemi differenti.
Una prima distinzione riguarda la causa: mentre la paura è generalmente provocata da stimoli esterni, reali o meno, l’ansia è determinata da processi cognitivi interni. Entrambe producono la medesima reazione.
Le paure possono riguardare qualcosa che sta succedendo nel “qui ed ora” o quello che potrebbe accadere in un futuro. Studi hanno mostrato come solo grazie alla paura è possibile affrontare in modo adeguato il pericolo.
La paura è la complessa e sofisticata reazione del nostro organismo ai pericoli, a quegli elementi che minacciano la nostra integrità fisica e psicologica. Essa ci permette di valutarne le conseguenze e di provare ad evitarle, circoscriverle e, in alcuni casi, a dominarle.
L’evoluzione ha predisposto il sistema nervoso umano in modo tale che una forte paura abbia la precedenza su qualsiasi altra cosa nella mente e nel corpo; l’apparato digerente, quello riproduttivo e gli apparati secondari si bloccano immediatamente e il cervello prepara il corpo ad affrontare sia un eventuale lotta, che una possibile fuga.
I diversi componenti della famiglia della paura possono essere ordinati in funzione di due dimensioni:
- intensità emotiva, va dalla generica preoccupazione al terrore;
- controllo cognitivo della minaccia, ossia delle possibilità del soggetto di conoscere e prevedere il pericolo.
Le paure possono essere distinte tra:
- Terrore: è prevedibile ed è provocato dall’inevitabilità del dolore relativo ad una determinata minaccia.
- Panico: è una reazione non è prevedibile, insorge all’improvviso.
- Orrore: è una reazione emotiva a qualcosa che non solo rappresenta un pericolo, ma ha in sé anche qualcosa di repellente, crudele o di macabro. La paura in questo caso si accompagna al disgusto.
- Preoccupazione: è controllabile e funziona come una vera e propria motivazione all’azione.
- Inquietudine: ha origine dal sospetto nei confronti di qualcosa che intuiamo possa minacciarci, ma che non siamo in grado di individuare. L’inquietudine è un preallarme.
L’ansia deriva da un’eccessiva angoscia e preoccupazione persistente, difficilmente controllabile, per eventi ed attività della vita quotidiana.
La preoccupazione spesso concerne piccole cose, ma, nonostante ciò, l’individuo tende ad angosciarsi in modo esagerato.
In questo clima apprensivo il soggetto può sviluppare irrequietezza, stanchezza, difficoltà di concentrazione, tensione muscolare, incapacità a rilassarsi, irritabilità, disturbi del sonno e sintomi fisici (nausea, mal di stomaco, sudorazione, palpitazioni, rossore, tachicardia), sintomatologia causata dallo stato di continua agitazione che la persona vive. Gli attacchi di panico sono episodi acuti e drammatici di ansia non ricollegabili ad uno stimolo preciso.
L’ansia e la paura sono reazioni sane, utili in situazioni dannose o potenzialmente pericolose. In alcuni casi però si assiste ad una degenerazione del sistema dell’ansia e della paura, per cui le reazioni di paura ed ansia diventano così frequenti da paralizzare la vita quotidiana e da ostacolare una vita normale, generando disagio e sofferenza.
Molti pazienti hanno smesso di vivere liberamente e serenamente la loro quotidianità con conseguenze negative nell’ambito familiare, sociale e lavorativo. L’ansia e la paura li imprigionavano in un’angoscia profonda che non gli permetteva di più di svolgere le normali attività quotidiane.
In presenza di queste problematiche, è fondamentale chiedere aiuto, intraprendere un percorso di psicoterapia permette di prendere consapevolezza dell’origine del problema, attraverso l’insegnamento di una tecnica guidata immaginativa basata sulla respirazione la persona arriva a imparare a gestire l’ansia fino ad eliminarla e tornare a vivere liberamente e serenamente.
In sei ore puoi cambiare la tua vita e tornare a vivere meglio.
Dott.ssa Valentina Calzi, Psicologa clinica e Psicoterapeuta a Milano con specializzazione in Analisi Bioenergetica, conseguita presso S.I.A.B., affiliata all’International Institute for Bioenergetic Analysis (I.I.B.A.) di New York, fondata da Alexander Lowen.
